Занятия танцами во время беременности - Мой ребенок

Занятия танцами во время беременности - Мой ребенок

Запреты во время беременности порой приобретают абсурдный характер – нельзя стричь волосы, поднимать руки выше головы. У современных будущих мамочек подобные табу, как правило, вызывают лишь снисходительную улыбку. Однако есть противопоказания, которые действительно заставляют задуматься. Например, можно ли навредить будущему малышу, если танцевать во время беременности. Вопрос особенно актуальный для активных женщин, не привыкших сидеть на одном месте. Выясним, стоит ли отказываться от танцев на время беременности или это очередной пережиток прошлого.

Когда танцы при беременности опасны?

Если чувствуете себя прекрасно и умеренные физические нагрузки вам не противопоказаны, смело отправляйтесь в танцевальную студию и наслаждайтесь движениями под музыку. Но когда есть осложнения или вы пребываете на первых неделях беременности, с танцами лучше повременить.

чем опасны танцыНе стоит рисковать и лишний раз нагружать организм и в том случае, если у вас обнаружили:

  • выраженную гипер- или гипотонию;
  • обострение хронических заболеваний;
  • угрозу прерывания беременности;
  • повышенный тонус матки;
  • гестоз беременности;
  • многоводие;
  • выделения с примесью крови;
  • нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
  • острые мышечные или суставные боли;
  • серьезный недобор веса или, наоборот, его перебор.

Кроме этого, следует быть предельно осторожными тем женщинам, беременность которых является многоплодной.

В любом случае, решение о занятиях танцами для беременных должно приниматься только совместно с вашим врачом-гинекологом. Самодеятельность строго противопоказана.

огурцы беременнымЧитайте, можно ли есть свежие и соленые огурцы беременным.

Узнайте о причинах и рисках развития синдрома Дауна у ребенка.

В чем польза танцев для беременных?

Мы выяснили, что существуют конкретные объективные условия, при которых будущим мамам опасно не только танцевать, а вообще заниматься любой физической активностью. Если вы не входите в группу риска, то следующая информация станет для вас полезной. Поговорим о том, что хорошего принесут будущим мамочкам занятия танцами для беременных.

Начнем с того, что любой вид активности, тем более сопровождающийся музыкой, положительно влияет на нервную систему женщины, улучшает настроение, заряжает позитивом и энергией на длительный период.

Внимание: с 5–6 месяца беременности плод способен воспринимать внешние звуки, а значит, танцуя под хорошую, приятную музыку, вы одновременно формируете музыкальный вкус своего крохи.

Помимо этого, танцы для будущих мам полезны еще и потому, что:

  • помогают укрепить мышцы ног, спины, таза и, как следствие, быстрее восстановиться после родов;
  • тренируют дыхательную систему, а ведь именно правильное дыхание является одним из основных факторов благополучных родов;
  • доказано, что занятия танцами при беременности снижают риск развития позднего токсикоза и варикозного расширения вен;
  • танцы стимулируют кровообращение, помогают стабилизировать кровяное давление;
  • умеренная физическая нагрузка, которую испытывает женщина при беременности, мягко и постепенно развивает группы мышц, задействованные в процессе родов, а значит снижается риск получения травм как у плода, так и у матери.

Важно: если вы танцевали до наступления беременности и чувствуете в себе силы продолжить занятия на ранних сроках, все равно проконсультируйтесь с лечащим врачом, можно ли вам в прежнем режиме заниматься танцами.

Как правильно танцевать беременным?

танцы для беременныхОтправляясь в танцевальный зал, важно помнить о своем особом положении и неукоснительно придерживаться следующих рекомендаций:

  • выбирайте только те виды танцев, которые не предполагают нагрузку на брюшные мышцы живота, так как, в противном случае велика вероятность возникновения тонуса матки;
  • занимайтесь танцами исключительно в группах для беременных под строгим контролем профессионального инструктора;
  • прекращайте занятия сразу, как только почувствовали любые неприятные ощущения (сердцебиение, головокружение, отдышку): танцы должны приносить только положительные эмоции и чувства;
  • не переутомляйтесь, оптимально урок танцев должен длиться от 20 до 30 минут;
  • занимайтесь не чаще трех раз в неделю, но соблюдайте регулярность;
  • в процессе танцев не забывайте пить воду маленькими глоточками;
  • никогда не делайте во время танца резких прыжков, рывков, толчков, находясь в «интересном» положении;
  • перед танцами всегда делайте разминку, чтобы избежать растяжения связок и получения травм;
  • после урока полезно немного полежать с поднятыми вверх ногами, чтобы улучшить венозный отток крови из нижних конечностей и снизить проявления их отечности.

При условии соблюдения всех перечисленных правил и хорошего самочувствия, вопрос о том, можно ли заниматься танцами во время беременности, не возникнет.

Советы беременным по выбору вида танцев

Особое внимание при беременности следует уделить выбору вида танцев.

Важно: обратите внимание на танцы, которые не требуют повышенной активности, резких движений и сильной нагрузки на мышцы живота.

Попробуем выяснить, как некоторые виды танцев воздействуют на организм будущей мамочки и непосредственно на развитие плода:

  • восточные танцы – предполагают минимальную нагрузку на брюшные мышцы живота; отличаются плавностью движений, мягкостью, но от такого элемента, как тряски, следует отказаться;
  • румба – прекрасно подойдет беременным, особенно если партнером женщины станет муж;
  • сальса – также не противопоказана беременным, но темп и амплитуду движений бедрами нужно снизить;
  • фламенко – довольно харизматичный вид танца, но вполне подойдет для будущих мамочек. Возьмите средний темп и наслаждайтесь завораживающими испанскими мелодиями.

Внимание: не выбирайте европейские, современные танцы в качестве физической активности в период беременности. Уделите им время после рождения малыша.

Если не знаете, на чем остановиться, посмотрите видео в интернете, где показаны занятия танцами специально для беременных. Возможно, так вам будет легче определиться со стилем.

танцы беременным

Немного о танце живота

Нередко именно восточные танцы рекомендуют женщинам в положении. Еще бы, ведь этот вид танцев направлен непосредственно на пробуждение женственности, раскрытие сексуальной энергетики. Благоприятно влияет он и на общее состояние женского здоровья.

Движения, совершаемые во время восточных танцев, при беременности как нельзя лучше способствуют:

  • расслаблению глубоких мышц;
  • тренировке и повышению эластичности мышц тазового дна, промежности;
  • поддержанию правильной осанки;
  • укреплению мышечного корсета спины.

занятий пилатесомСоветуем узнать об особенностях занятий пилатесом в период беременности.

Узнайте, безопасен ли для беременных Пимафуцин.

Читайте: как лечится синусит у будущих мам и какие препараты безопасно применять для этого.

Занятия восточными танцами в специальных группах для беременных безусловно полезны. Не поддавайтесь глупым предрассудкам и оставайтесь активными даже в таком прекрасном состоянии, как беременность. Помните, что весь спектр положительных эмоций, которые вы испытываете во время беременности, непременно передадутся вашему малышу. Больше улыбайтесь, смейтесь и наполняйте свою жизнь позитивом!

Сегодня мы говорили о том, можно ли беременным заниматься танцами. Если вы полны сил и энергии, не ограничивайте свою активность. Гуляйте, танцуйте, занимайтесь йогой, гимнастикой, плавайте! Ведь давно доказано, что занятия спортом во время беременности в большинстве случаев идут исключительно на пользу как будущей молодой маме, так и развивающемуся плоду.

 

Танцевальные движения для беременных фото. Поделитесь новостью Танцевальные движения для беременных с друзьями!
Танцевальные движения для беременных 15
Танцевальные движения для беременных 42
Танцевальные движения для беременных 16
Танцевальные движения для беременных 93
Танцевальные движения для беременных 40
Танцевальные движения для беременных 36
Танцевальные движения для беременных 72
Танцевальные движения для беременных 69
Танцевальные движения для беременных 84
Танцевальные движения для беременных 46
Танцевальные движения для беременных 93
Танцевальные движения для беременных 43
Танцевальные движения для беременных 26
Танцевальные движения для беременных 32
Танцевальные движения для беременных 45
Танцевальные движения для беременных 40
Танцевальные движения для беременных 18
Танцевальные движения для беременных 99
Танцевальные движения для беременных 33
Танцевальные движения для беременных 9