Пилатес в Королёв - отзывы, адреса, телефоны, фото

Пилатес в Королёв - отзывы, адреса, телефоны, фото

Пилатес представляет из себя комплекс особых упражнений, эдакий симбиоз спортивных занятий и йоги, направленных на подтяжку слабых мышц и устранение излишнего веса. Разработаны эти удивительные лечебно-физкульт урные мероприятия были немцем Джозефом Губертусом Пилатесом. Методика помогала больным солдатам Первой мировой войны быстрее реабилитироватьс я — ведь придуманные упражнения были доступны и лежачим больным. Сегодня методика пилатес нашла почитателей среди беременных женщин — не требуя особого напряжения, программа вместе с тем обладает поразительной эффективностью, так же стоит попробывать стимуляцию яичников.

Пилатес во время беременности предпочитают многие будущие мамы. Польза упражнений уже доказана. Так, с помощью гимнастики прекрасно подтягиваются мышцы живота и мышцы, образующие своеобразный корсет для позвоночника. В период вынашивания беременности они особенно уязвимы, растягиваясь, провисая и слабея из-за растущего плода. Подтянутые мышцы способствуют сохранению правильной осанки, а она чрезвычайно важна для поддержания жизненного пространства малыша. Кроме того, методика направлена на нормализацию правильного дыхания и умению расслабляться — это очень поможет будущим мамам при родах. Многие элементы гимнастики выполняются в положении, когда колени и кисти прикасаются к полу. Такая позиция сможет успокоить боли в спине, а на поздних сроках — привести тело малыша в нужное для родов положение. Методика пилатес — это целая антистрессовая программа, которая научит прислушиваться к себе, открывать в организме что-то новое, отключать сознание от суеты. Не нужно переживать, если раньше Вы и не подозревали о пилатесе. Опытный тренер определит степень нагрузки, подходящей для женщины и соответствующей ее положению и подготовке.

Выделяют основные принципы пилатеса. Во-первых, это концентрация, необходимая для каждого движения гимнастики. Во-вторых, точность. Здесь важнее осознанность каждого жеста, нежели частота повторений. В-третьих, дыхание. В методике практикуется среднее грудное дыхание, при котором живот остается неподвижным. В-четвертых, непрерывность и плавность движений, характерные для пилатеса. И пятым принципом гимнастики считается центр — здесь подразумеваются четыре группы мышц, поддерживающие позвоночник и внутренние органы.

Конечно, беременность и пилатес стоит сочетать только тогда, когда наблюдающий женщину гинеколог одобрил подобные занятия. Например, будущим мамам не подходят следующие позиции:

  • упражнения, где применяются положения на животе или задержка дыхания;
  • упражнения с ощутимой нагрузкой на суставы (их сгибание/разгиба ние);
  • положения тела, когда напрягается брюшной пресс и повышается внутрибрюшное давление;
  • сложные упражнения, рассчитанные на сохранение координации и равновесия.

Подобная гимнастика подразумевает еженедельные занятия — двух-трех раз будет достаточно. Допустимо увеличение занятий, но если будущая мама вела раньше спортивный образ жизни, хорошо подготовлена физически и благополучно переносит нагрузки. Нерегулярные упражнения не принесут пользы, наоборот, случайные занятия организм будет расценивать как стресс. Каждый сеанс может длиться от пятнадцати до сорока минут и сопровождаться приятной и расслабляющей музыкой. Фитболы и прочие приспособления для гимнастики разнообразят занятия. Пилатес для беременных восстановит жизненные силы и поднимет настроение — то, что нужно, чтобы морально подготовиться к рождению долгожданного малыша!

Пилатес для беременных королев фото. Поделитесь новостью Пилатес для беременных королев с друзьями!
Пилатес для беременных королев 50
Пилатес для беременных королев 77
Пилатес для беременных королев 61
Пилатес для беременных королев 1
Пилатес для беременных королев 19
Пилатес для беременных королев 89
Пилатес для беременных королев 89
Пилатес для беременных королев 77
Пилатес для беременных королев 48
Пилатес для беременных королев 38
Пилатес для беременных королев 5
Пилатес для беременных королев 73
Пилатес для беременных королев 58
Пилатес для беременных королев 32
Пилатес для беременных королев 6
Пилатес для беременных королев 9
Пилатес для беременных королев 67
Пилатес для беременных королев 7
Пилатес для беременных королев 38
Пилатес для беременных королев 29